Hướng dẫn cách lựa chọn ghế công thái học phù hợp với mọi nhu cầu

Bạn đang gặp vấn đề về sức khỏe do ngồi làm việc sai tư thế? Vậy thì còn chần chờ gì nữa mà không chọn ngay cho mình một chiếc ghế công thái học phù hợp! Bài viết này sẽ hướng dẫn bạn cách lựa chọn ghế công thái học phù hợp với nhu cầu và vóc dáng của bạn. Hãy cùng GoodSpace tìm hiểu nhé!

Ghế công thái học và vai trò quan trọng của việc lựa chọn ghế phù hợp

Định nghĩa ghế công thái học

Ghế công thái học là loại ghế được thiết kế dựa trên nguyên lý khoa học về cơ thể nhằm mang đến tư thế ngồi tốt nhất cho cột sống, cổ và thắt lưng của người ngồi. Ghế công thái học thường có nhiều tính năng điều chỉnh linh hoạt để phù hợp với vóc dáng và nhu cầu sử dụng của từng người.

Tầm quan trọng của việc chọn ghế phù hợp với sức khỏe và hiệu suất làm việc

Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài tiềm ẩn nhiều nguy cơ ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe cột sống. Hệ lụy phổ biến nhất là các cơn đau nhức dai dẳng ở vùng lưng, cổ, vai gáy do cột sống phải chịu áp lực quá tải trong thời gian dài.

Nghiêm trọng hơn, thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm hay tê bì chân tay cũng có thể xảy ra do sự chèn ép lên các dây thần kinh. Hơn nữa, việc ngồi sai tư thế còn khiến cho cơ thể mệt mỏi, thiếu tập trung, giảm sút hiệu quả làm việc.

Vì vậy, việc sở hữu một chiếc ghế công thái học phù hợp mang lại nhiều lợi ích thiết thực cho sức khỏe và hiệu suất làm việc. Thiết kế khoa học của ghế công thái học giúp hỗ trợ cột sống ở vị trí tự nhiên, giảm áp lực lên các khớp, từ đó phòng ngừa hiệu quả các bệnh về cơ xương khớp như đau lưng, đau cổ, thoái hóa cột sống,...

Hơn nữa, khi cơ thể được nâng đỡ và thư giãn trên chiếc ghế phù hợp, người dùng sẽ cảm thấy thoải mái, tập trung hơn, từ đó nâng cao hiệu quả làm việc. Việc lưu thông máu tốt hơn nhờ tư thế ngồi đúng cũng góp phần giảm thiểu cảm giác mệt mỏi, giúp bạn tràn đầy năng lượng trong suốt cả ngày làm việc.

Các yếu tố cần xem xét khi lựa chọn ghế công thái học

Có rất nhiều yếu tố cần xem xét khi lựa chọn ghế công thái học để đảm bảo sự phù hợp và mang lại hiệu quả tối ưu cho sức khỏe và hiệu suất làm việc.

Xác định nhu cầu sử dụng

Đầu tiên,người dùng cần xác định mình sẽ sử dụng ghế bao nhiêu tiếng mỗi ngày. Nếu bạn dành phần lớn thời gian làm việc khi ngồi, việc đầu tư vào một chiếc ghế cao cấp là hoàn toàn hợp lý. Ngược lại, nếu bạn chỉ sử dụng ghế thỉnh thoảng, bạn có thể cân nhắc lựa chọn những mẫu ghế có giá thành rẻ hơn.

Bên cạnh đó, công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi ở một tư thế như thế nào? Nếu bạn cần phải cúi người nhiều để làm việc với máy tính, bạn nên chọn ghế có hỗ trợ tốt cho phần cổ và vai. Nếu bạn thường xuyên phải đứng dậy di chuyển, bạn nên chọn ghế có khả năng điều chỉnh độ cao linh hoạt.

Thiết kế và tính năng của ghế

Sau khi xác định được nhu cầu sử dụng, người dùng cần xem xét các thiết kế và tính năng của ghế. Đối với phần hỗ trợ thắt lưng, ghế cần có phần tựa lưng có thể điều chỉnh được để hỗ trợ tốt cho đường cong tự nhiên của cột sống. Tiếp theo là phần tựa tay có thể điều chỉnh được độ cao và vị trí để hỗ trợ thoải mái cho cánh tay và vai. Theo đó là phần đệm ngồi cần dày dặn và có độ đàn hồi tốt để mang lại sự thoải mái tối đa cho người sử dụng. 

Bên cạnh đó là khả năng điều chỉnh, ghế cần có khả năng điều chỉnh độ cao, độ nghiêng và độ sâu của phần tựa lưng, tựa tay và phần đệm ngồi để phù hợp với vóc dáng và tư thế ngồi của từng người.

Chất liệu và độ bền của ghế

Để một chiếc ghế công thái học được thiết kế đảm bảo chất lượng và hiệu quả sử dụng, ghế công thái học cần đáp ứng các tiêu chí về cấu tạo và chất liệu.

Về khung ghế, đây là bộ phận chịu lực chính, đóng vai trò quan trọng trong việc nâng đỡ toàn bộ trọng lượng cơ thể. Chất liệu khung ghế phổ biến bao gồm thép, nhôm và nhựa, mỗi loại có ưu và nhược điểm riêng. Đối với khung ghế được làm bằng thép thì sẽ có độ bền cao, khả năng chịu tải tốt, tuy nhiên giá thành cao hơn và trọng lượng nặng hơn. Còn khung ghế nhô thì sẽ khiến cho trọng lượng ghế nhẹ hơn, dễ di chuyển hơn, nhưng độ bền không bằng khung ghế thép và giá thành cũng cao hơn so với khung ghế nhựa.

Đối với lớp bọc, nó sẽ ảnh hưởng trực tiếp đến cảm giác thoải mái và trải nghiệm của người dùng. Chất liệu phổ biến cho lớp bọc ghế bao gồm da, lưới và vải. Da mang lại lại cảm giác sang trọng, êm ái nhưng giá thành cao, khó vệ sinh và có thể gây bí bách khi sử dụng. Chất liệu lưới tạo cảm giác thoáng khí, mát mẻ, phù hợp với những người hay đổ mồ hôi nhưng độ bền không quá cao. Còn chất liệu vải sẽ làm ghế có độ mềm mại, thoải mái, lớp bọc ghế bằng vải có nhiều màu sắc và kiểu dáng để lựa chọn, dễ dàng vệ sinh nhưng cảm giác ngồi chưa thực sự quá tốt.

Còn bộ phận điều chỉnh của ghế công thái học thường có nhiều bộ phận điều chỉnh để phù hợp với vóc dáng và tư thế ngồi của từng người. Các bộ phận điều chỉnh cần được làm từ vật liệu chất lượng cao, đảm bảo độ bền và hoạt động trơn tru. Bộ phận điều chỉnh làm bằng nhựa có giá thành rẻ nhưng dễ bị gãy hoặc hỏng sau một thời gian sử dụng. Ngược lại, bộ phận điều chỉnh làm bằng kim loại có độ bền cao, hoạt động trơn tru nhưng giá thành cao hơn.

Kích thước và tính linh hoạt của ghế

Ghế công thái học cần có kích thước phù hợp với vóc dáng của bạn. Chiều cao ghế cần đảm bảo rằng khi ngồi, hai lòng bàn chân đặt phẳng trên sàn và đùi vuông góc với bắp chân. Chiều rộng ghế cần đủ rộng để bạn có thể thoải mái cử động. Chiều cao tựa lưng cần đủ cao để hỗ trợ tốt cho phần cổ và vai.

Ngoài ra, ghế công thái học cần có khả năng điều chỉnh được nhiều vị trí để phù hợp với nhiều tư thế ngồi khác nhau. Các tính năng điều chỉnh phổ biến bao gồm: Điều chỉnh độ cao ghế, điều chỉnh độ nghiêng tựa lưng, điều chỉnh độ sâu tựa lưng, điều chỉnh độ cao tựa tay và điều chỉnh độ nghiêng tựa tay.

Hướng dẫn chi tiết cách lựa chọn ghế công thái học phù hợp

Bước 1: Xác định nhu cầu và đặc điểm cá nhân

Đầu tiên, cần xác định mức độ sử dụng ghế, bạn sẽ sử dụng ghế bao lâu mỗi ngày? Loại công việc của bạn đòi hỏi bạn phải ngồi ở một tư thế như thế nào? Tiếp theo, cần xác định vóc dáng của bạn như chiều cao, cân nặng và các vấn đề sức khỏe liên quan đến cơ xương khớp. Ngoài ra, bạn cũng cần xác định sở thích cá nhân như lựa chọn kiểu dáng, màu sắc và chất liệu ghế như thế nào?

Bước 2: Tìm hiểu về thiết kế và tính năng của ghế

Sau khi xác định được nhu cầu của mình, bạn cần tìm hiểu về thiết kế và tính năng của ghế. Bạn có thể nghiên cứu các loại ghế công thái học khác nhau trên thị trường bằng cách tham khảo các trang web bán lẻ nội thất uy tín, các cửa hàng chuyên về ghế công thái học để tìm hiểu về các thương hiệu, mẫu mã và giá cả của ghế. Bạn cũng có thể đọc các bài viết đánh giá để có thêm thông tin chi tiết và so sánh các loại ghế công thái học khác nhau.

Bạn có thể ghé thăm GoodSpace để được trải nghiệm và tư vấn tậm tâm từ đội ngũ tư vấn chuyên nghiệp để có thể hiểu rõ thêm về nhu cầu lựa chọn ghế công thái học nhé.

Bước 3: Chọn chất liệu và độ bền phù hợp

Chất liệu cấu tạo nên ghế công thái học đóng vai trò quan trọng trong việc đảm bảo sự thoải mái, bền bỉ và hỗ trợ tối ưu cho sức khỏe người sử dụng. Do đó việc lựa chọn chất liệu phù hợp nên được ưu tiên hàng đầu. Khung ghế nên được làm từ vật liệu chắc chắn và bền bỉ, cùng với đó là lớp bọc ghế được làm từ chất liệu thoáng khí và dễ dàng vệ sinh và ghế cần được đảm bảo rằng các bộ phận điều chỉnh được làm từ vật liệu chất lượng cao.

Bước 4: Đánh giá kích thước và tính linh hoạt của ghế

Khi lựa chọn mua ghế, bạn nên thử ngồi ghế trước khi quyết định mua mua để đảm bảo rằng ghế có kích thước phù hợp với vóc dáng của bạn. Ngoài ra, bạn cần kiểm tra các tính năng điều chỉnh của ghế và đảm bảo rằng bạn có thể điều chỉnh ghế theo tư thế ngồi mong muốn.

Một số lưu ý khi sử dụng ghế công thái học

Cách ngồi đúng và tư thế làm việc

Để phát huy tối đa hiệu quả của ghế công thái học và bảo vệ sức khỏe, bạn cần chú ý đến cách ngồi đúng và tư thế làm việc phù hợp. Ví dụ như ngồi thẳng lưng, hai vai thả lỏng, chân đặt phẳng trên sàn, đùi vuông góc với bắp chân. Cần giữ khoảng cách giữa màn hình và mắt khoảng 50-70 cm, cần thường xuyên thay đổi tư thế ngồi và đứng dậy vận động sau mỗi 30-60 phút, bạn có thể kết hợp ghế công thái học cùng bàn nâng hạ để có thể linh động thay đổi tư thế ngồi và đem lại hiệu quả công việc cao nhất nhé!

Thực hiện việc điều chỉnh và sử dụng ghế đúng cách

Ghế công thái học được thiết kế để hỗ trợ tư thế ngồi đúng, giúp bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu quả làm việc. Tuy nhiên, để phát huy tối đa công dụng của ghế, bạn cần biết cách điều chỉnh các bộ phận khác nhau sao cho phù hợp với vóc dáng và nhu cầu sử dụng của bản thân. 

Đầu tiên, cần điều chỉnh độ cao ghế bằng cần gật ở dưới ghế để đảm bảo rằng khi bạn ngồi, hai lòng bàn chân đặt phẳng trên sàn và đùi vuông góc với bắp chân. Tiếp theo là điều chỉnh núm vặn ở bên hông ghế để điều chỉnh độ nghiêng tựa lưng, tựa lưng nên có độ nghiêng từ 105 đến 115 độ. Sau đó cần điều chỉnh độ sâu tựa lưng bằng núm vặn ở phía sau ghế, tựa lưng nên có độ sâu đủ để bạn có thể tựa lưng toàn bộ phần lưng. 

Thêm vào đó là điều chỉnh độ cao tựa tay để đảm bảo rằng khuỷu tay đặt vuông góc với mặt bàn. Tựa tay nên có chiều cao bằng hoặc thấp hơn một chút so với mặt bàn. Bạn có thể điều chỉnh nó bằng cần gật ở trên tựa tay. Cuối cùng là điều chỉnh độ nghiêng tựa tay thông qua núm vặn ở trên tựa tay, tựa tay nên có độ nghiêng từ 5 đến 10 độ.

Kết hợp vận động và tập thể dục thường xuyên

Ngồi trong thời gian dài có thể dẫn đến nhiều vấn đề sức khỏe nghiêm trọng. Do đó, bạn nên kết hợp vận động và tập thể dục thường xuyên để cải thiện sức khỏe và giảm nguy cơ mắc các bệnh về cơ xương khớp.

Ví dụ như khi bạn ngồi trong thời gian dài, hãy cố gắng đứng dậy và di chuyển ít nhất 30-60 phút một lần. Bạn có thể đi bộ xung quanh văn phòng, tập một vài động tác giãn cơ hoặc thực hiện các công việc khác không liên quan đến việc ngồi.

Cùng với đó, nên tập thể dục ít nhất 30 phút mỗi ngày, 5 ngày mỗi tuần. Bạn có thể chọn các bài tập phù hợp với sở thích và khả năng của mình như đi bộ, chạy bộ, bơi lội, đạp xe,... Bạn cũng có thể sử dụng bàn đứng để thay đổi tư thế thường xuyên, giảm nguy cơ mắc các bệnh về cơ xương khớp.

Lời kết và khuyến nghị cuối cùng

Việc chọn ghế công thái học phù hợp đóng vai trò vô cùng quan trọng đối với sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn, đặc biệt khi bạn dành nhiều giờ mỗi ngày để ngồi làm việc. Hãy dành thời gian để lựa chọn cho mình một chiếc ghế công thái học phù hợp với nhu cầu và vóc dáng của bạn. Hãy lựa chọn cho mình một chiếc ghế công thái học phù hợp để bạn có thể tận hưởng những ưu điểm tuyệt vời mà nó mang lại!

Xem thêm: 

• Cải thiện tư thế ngồi và sức khỏe cột sống với ghế công thái học

• Kinh nghiệm mua ghế công thái học: Mẹo và lưu ý quan trọng

• Ghế công thái học và sức khỏe: Liên kết chặt chẽ để cải thiện cuộc sống

Hãy tham khảo thêm các mẫu ghế công thái học mới nhất tại GoodSpace. Đừng ngần ngại liên hệ 1900 6335 79 để được tư vấn miễn phí và chọn mua sản phẩm phù hợp nhất với bạn.