Lợi ích không ngờ từ bàn làm việc đứng: Sức khỏe và năng suất

Lợi ích khi sử dụng bàn làm việc đứng

Cải thiện năng suất làm việc

Ngồi làm việc lâu có thể gây ra cho bạn cảm giác mệt mỏi, tinh thần căng thẳng và dễ bị đau nhức. Khi sức khỏe tinh thần giảm đi, bạn khó có thể tập trung và sáng tạo, từ đó làm giảm hiệu suất làm việc.

Trong khi đó, làm việc ở tư thế đứng đòi hỏi bạn phải sử dụng nhiều nhóm cơ khác nhau trên cơ thể, giúp tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó kích thích tư duy sáng tạo của não bộ. Nhờ vậy đem đến cho bạn tinh thần minh mẫn, từ đó giúp bạn giải quyết vấn đề nhanh chóng.

Hỗ trợ đốt cháy calo, giảm cân hiệu quả

Sự hoạt động liên tục của các nhóm cơ khi duy trì tư thế đứng làm việc, kết hợp cùng việc vận động đi lại khi thay đổi vị trí. Vậy nên cơ thể có thể trao đổi chất và đốt cháy calo hiệu quả, từ đó ngăn ngừa sự tích tụ mỡ thừa để bạn kiểm soát cân nặng tốt hơn.

Giảm đau lưng

Ngồi làm việc trong thời gian dài khiến cho cơ thể nghiêng về phía trước, cong lưng, tạo áp lực lên cột sống, từ đó gây đau lưng. Mặt khác, làm việc đứng sẽ làm giảm bớt áp lực này vì trọng lượng cơ thể được phân bổ đều hơn, bạn cũng phải di chuyển nhiều hơn.

Ngăn ngừa căng cứng cổ tay

Làm việc đứng cho phép bạn điều chỉnh độ cao của bàn sao cho phù hợp với màn hình máy tính, từ đó hạn chế tạo sức ép lên cổ tay khi gõ phím hay sử dụng chuột. Đồng thời, đứng làm việc sẽ giúp tuần hoàn máu tốt hơn, từ đó ngăn ngừa tình trạng căng cứng cổ tay.

Tăng cường lưu thông máu

Ngồi lâu làm việc có thể khiến mạch máu bị tích tụ dưới các chi dưới, từ đó gây ra sự tắc nghẽn mạch máu, làm giảm áp lực lên tĩnh mạch. Trong khi đó, làm việc ở tư thế đứng đòi hỏi cơ bắp phải hoạt động để giữ cơ thể đứng thăng bằng, ổn định, từ đó tăng cường vận chuyển oxy và khả năng lưu thông máu.

Hơn nữa, làm việc đứng sẽ khiến bạn phải di chuyển thường xuyên hơn, từ đó ngăn ngừa nguy cơ mắc bệnh tiểu đường, tim mạch, từ đó tăng cường sức khỏe tổng thể.

Cách sử dụng bàn làm việc đứng đúng chuẩn

Trong khi đứng

Bạn hãy điều chỉnh chiều cao của bàn làm việc đứng sao cho khuỷu tay của bạn đặt một góc 90 độ so với mặt bàn, phần dưới cánh tay đặt song song với mặt bàn, đồng thời cổ tay thẳng và thoải mái khi sử dụng bàn phím. Chưa hết, bạn cần giữ cổ và vai sao cho thoải mái, đầu gối hơi cong khi đứng.

Đảm bảo những nguyên tắc trên sẽ giúp bạn có tư thế làm việc phù hợp, không tạo áp lực khiến cơ và khớp bị căng cứng, từ đó nâng cao sức khỏe tổng thể.

Trong khi ngồi

Bạn cần điều chỉnh độ cao của ghế sao cho đầu đệm ghế được đặt song song với đầu gối của bạn. Đồng thời, bạn hãy giữ bàn chân thẳng trên sàn nhưng cần để lại một khoảng trống vừa phải giữa mặt sau của đầu gối và mép trước của ghế. Hơn nữa, bàn chân có thể đặt song song với sàn nhà và đầu gối cong 90 độ.

Bên cạnh đó, bạn có thể lựa chọn bàn nâng hạ như bàn nâng hạ Epione để có thể nâng hoặc hạ chiều cao bàn sao cho phù hợp với chiều cao của khuỷu tay, từ đó có tư thế ngồi thoải mái.

Lưu ý khi chọn mua và sử dụng bàn làm việc đứng

Lựa chọn không gian làm việc phù hợp

Để tối ưu hóa không gian sử dụng, bạn hãy lựa chọn loại bàn làm việc đứng có kích thước nhỏ gọn và có thể xếp gọn khi không sử dụng. Điều này sẽ giúp môi trường làm việc trở nên rộng rãi và bạn có thể di chuyển xung quanh dễ dàng.

Hơn nữa, bạn cần chọn bàn có thiết kế phù hợp với sở thích cũng như phong cách trang trí nội thất của căn phòng, từ đó tạo ra một không gian tổng thể hài hòa và đầy thu hút, giúp bạn nâng cao hiệu suất làm việc.

Điều chỉnh độ cao của bàn hợp lý

Mỗi người có chiều cao khác nhau, do đó một chiếc bàn nâng hạ tự động sẽ cho phép bạn tinh chỉnh độ cao của bàn linh hoạt nhằm đem lại sự thoải mái trong suốt quá trình làm việc, đồng thời bảo vệ sức khỏe xương khớp.

Sắp xếp các vật dụng trên bàn một cách gọn gàng

Sắp xếp các vật dụng trên bàn một cách gọn gàng không chỉ khiến cho không gian trên bàn trở nên rộng rãi, thoải mái hơn mà còn giúp gia tăng khả năng tập trung của bạn, từ đó giúp bạn hoàn thành công việc một cách hiệu quả và nhanh chóng.

Hơn nữa, một không gian làm việc có tổ chức sẽ góp phần khiến cho căn phòng trở nên trang nhã hơn và giúp các vật dụng được bảo quản an toàn, tránh mất mát.

Hy vọng những lợi ích bàn làm việc đứng mà Goodspace chia sẻ ở bài viết trên có thể đem đến cho bạn những thông tin bổ ích, từ đó lựa chọn được cho mình tư thế làm việc phù hợp, bảo vệ sức khỏe và hoàn thành công việc nhanh chóng hơn.

Xem thêm:

• Bàn nâng hạ là gì? Tất tật về lợi ích và ý nghĩa nên chọn mua

• Bàn nâng hạ điều chỉnh độ cao: Làm thế nào để thay đổi cách chúng ta làm việc?

• Bàn nâng hạ cho dân văn phòng: Giải pháp cho một ngày làm việc hiệu quả

• Đánh giá bàn nâng hạ tốt nhất hiện nay

• Tìm kiếm bàn nâng hạ giá rẻ: Mẹo và lưu ý khi mua hàng online

• Hướng dẫn cách lựa chọn bàn nâng hạ phù hợp với nhu cầu của bạn