Review bàn đứng có thực sự giúp giảm đau lưng không?

Đau lưng do ngồi nhiều là vấn đề phổ biến của dân văn phòng, khiến nhiều người tìm đến bàn đứng như một giải pháp. Nhưng liệu bàn đứng có thực sự giúp giảm đau lưng? Trong bài viết này, chúng ta sẽ cùng xem xét những nghiên cứu khoa học, lợi ích và cách sử dụng bàn đứng đúng cách để đạt hiệu quả tối ưu nhé!

1. Bàn đứng làm việc: Lợi ích & Tác hại

Bàn đứng làm việc, còn được gọi là bàn đứng điện hoặc bàn nâng hạ, là loại bàn cho phép bạn thay đổi chiều cao linh hoạt, giúp bạn có thể làm việc ở cả tư thế ngồi và đứng. Có hai loại bàn đứng phổ biến: bàn đứng điện sử dụng động cơ để điều chỉnh chiều cao và bàn đứng thủ công điều chỉnh bằng tay quay hoặc cần gạt.

Lợi ích của bàn đứng:

• Giảm đau lưng: Bàn đứng giúp giảm áp lực lên cột sống, cải thiện tư thế và giảm đau mỏi lưng.

• Tăng cường sức khỏe: Đứng làm việc giúp đốt cháy nhiều calo hơn, giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như béo phì, tiểu đường, tim mạch.

• Nâng cao năng suất: Đứng làm việc giúp bạn tập trung hơn, tỉnh táo hơn, từ đó nâng cao hiệu suất công việc.

• Linh hoạt, tiện lợi: Bàn đứng cho phép bạn thay đổi tư thế làm việc dễ dàng, phù hợp với nhiều nhu cầu sử dụng.

Tác hại (cần lưu ý):

• Mỏi chân ban đầu: Khi mới sử dụng bàn đứng, bạn có thể cảm thấy mỏi chân. Tuy nhiên, tình trạng này sẽ giảm dần khi cơ thể thích nghi.

• Không phù hợp với tất cả mọi người: Bàn đứng có thể không phù hợp với những người có vấn đề về chân hoặc các bệnh lý đặc biệt.

2. Bàn đứng có thực sự giảm đau lưng?

Hiệu quả của bàn đứng trong việc giảm đau lưng đã được nhiều nghiên cứu khoa học chứng minh. Các chuyên gia về cột sống cũng đồng tình rằng bàn đứng là một giải pháp hữu ích cho những người bị đau lưng do ngồi nhiều. Việc thay đổi tư thế thường xuyên, kết hợp giữa ngồi và đứng, giúp các cơ được vận động, giảm căng thẳng và đau mỏi.

Tuy nhiên, bàn đứng không phải là "thần dược" chữa khỏi hoàn toàn đau lưng. Nó cần được kết hợp với các biện pháp khác như tập thể dục, duy trì tư thế đúng và chế độ ăn uống lành mạnh.

3. Hướng dẫn sử dụng bàn đứng đúng cách

Để tận dụng tối đa lợi ích của bàn đứng và tránh các tác hại không mong muốn, bạn cần sử dụng đúng cách. Dưới đây là hướng dẫn chi tiết:

• Điều chỉnh chiều cao: Đảm bảo bàn ở độ cao phù hợp, sao cho khuỷu tay tạo thành góc vuông khi đặt trên bàn.

• Tư thế đứng chuẩn: Đứng thẳng, hai chân dang rộng bằng vai, trọng lượng phân bổ đều trên hai chân. Tránh ưỡn bụng hoặc gù lưng.

• Thay đổi tư thế thường xuyên: Không nên đứng liên tục trong thời gian dài. Hãy xen kẽ giữa đứng và ngồi, hoặc thay đổi tư thế đứng bằng cách dồn trọng lượng sang chân trái hoặc chân phải.

• Sử dụng thảm chống mỏi: Thảm chống mỏi giúp giảm áp lực lên chân, hạn chế mỏi chân khi đứng lâu.

• Kết hợp vận động: Thường xuyên thực hiện các bài tập nhẹ nhàng cho chân, lưng và cổ để giảm căng thẳng cơ bắp.

4. Kinh nghiệm chọn mua bàn đứng

Việc lựa chọn bàn đứng phù hợp phụ thuộc vào nhiều yếu tố như nhu cầu sử dụng, không gian làm việc và ngân sách. Dưới đây là một số tiêu chí cần lưu ý:

• Chiều cao: Chọn bàn có thể điều chỉnh chiều cao phù hợp với vóc dáng của bạn.

• Kích thước: Đảm bảo kích thước mặt bàn đủ rộng để đặt các thiết bị làm việc cần thiết.

• Tải trọng: Chú ý đến tải trọng tối đa của bàn, đặc biệt nếu bạn sử dụng nhiều thiết bị nặng.

• Chất liệu: Chọn bàn được làm từ chất liệu chắc chắn, bền đẹp.

• Tính năng: Một số tính năng hữu ích như bộ nhớ vị trí, kết nối Bluetooth giúp bạn điều chỉnh chiều cao dễ dàng hơn.

• Giá cả: Bàn đứng có nhiều phân khúc giá khác nhau, từ giá rẻ đến cao cấp. Hãy cân nhắc ngân sách và lựa chọn sản phẩm phù hợp.

Tham khảo một số mẫu bàn đứng tại GoodSpace:

Bàn nâng hạ Peal - By NiceDesign (Oak - White - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ7.990.000

9.950.000-20%

Bộ Bàn nâng hạ Elite - By NiceDesign (Oak - White - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ19.990.000

21.990.000-9%

Bàn nâng hạ Pure Fansi - By NiceDesign (160x75cm - Khung vuông đen - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ9.690.000

10.767.000-10%

5. Bàn đứng GoodSpace: Chất lượng vượt trội, giá tốt nhất

Bàn đứng GoodSpace được thiết kế theo chuẩn ergonomic (công thái học), với chất liệu cao cấp, nâng hạ linh hoạt, giúp bạn tạo nên không gian làm việc hiện đại, tiện nghi và tốt cho sức khỏe. GoodSpace cam kết mang đến sản phẩm chất lượng vượt trội với giá tốt nhất, cùng chính sách bảo hành chu đáo, đem lại trải nghiệm hài lòng nhất cho khách hàng.

6. Các câu hỏi liên quan

6.1. Nên mua bàn đứng điện hay bàn đứng thủ công?

Bàn đứng điện tiện lợi hơn, dễ dàng điều chỉnh chiều cao chỉ với một nút bấm. Bàn đứng thủ công có giá thành rẻ hơn, phù hợp với ngân sách tiết kiệm.

6.2. Bàn đứng có phù hợp với người cao tuổi/bà bầu không?

Người cao tuổi và bà bầu nên tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi sử dụng bàn đứng. Thời gian đứng làm việc nên được giới hạn và kết hợp với việc ngồi nghỉ thường xuyên. Nên chọn loại bàn có thể điều chỉnh chiều cao thấp để phù hợp với nhu cầu.

6.3. Làm sao để làm quen với việc đứng làm việc trên bàn đứng?

Hãy bắt đầu với thời gian đứng ngắn, khoảng 15 - 20 phút, sau đó tăng dần thời gian lên. Kết hợp ngồi nghỉ giữa các phiên làm việc và sử dụng thảm chống mỏi để giảm áp lực lên chân. Điều chỉnh chiều cao bàn phù hợp để đảm bảo tư thế thoải mái.

Đau lưng do ngồi nhiều là vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến sức khỏe và hiệu suất làm việc. Bàn đứng là một giải pháp hiệu quả giúp giảm đau lưng, cải thiện tư thế và tăng cường sức khỏe. Hãy lựa chọn bàn đứng phù hợp và sử dụng đúng cách để tận dụng tối đa lợi ích của nó. Ghé thăm GoodSpace để tìm hiểu thêm về các sản phẩm bàn đứng chất lượng cao.