Top 11 ghế văn phòng chống đau lưng hiệu quả, cải thiện tư thế

Đối với nhân viên văn phòng hoặc những người phải ngồi làm việc lâu thì chiếc ghế chân ái không chỉ đơn thuần là thoải mái mà còn phải bảo vệ sức khỏe, chống đau lưng, mỏi cổ vai gáy. Vậy làm sao để chọn được ghế ngồi văn phòng chống đau lưng tốt. Các nguyên nhân gây đau lưng, tác hại của việc ngồi sai tư thế, tiêu chí chọn ghế chống đau lưng như thế nào. Hãy cùng GoodSpace tìm hiểu trong bài viết này nhé!

1. Tiêu chí chọn ghế ngồi văn phòng chống đau lưng

Việc lựa chọn một chiếc ghế ngồi văn phòng chống đau lưng phù hợp là vô cùng quan trọng để bảo vệ sức khỏe và nâng cao hiệu suất làm việc. Dưới đây là một số tiêu chí bạn cần lưu ý:

• Chất liệu:

  • Lưới: Thoáng mát, phù hợp với khí hậu nóng ẩm. Tuy nhiên, độ bền có thể không cao bằng da hoặc nỉ.

  • Da: Sang trọng, dễ vệ sinh. Nhưng có thể gây bí bách khi ngồi lâu.

  • Nỉ: Êm ái, tạo cảm giác ấm áp. Tuy nhiên, khó vệ sinh hơn da và lưới.

• Kiểu dáng:

  • Ghế Ergonomic (ghế công thái học): Được thiết kế dựa trên cấu trúc cơ thể người, hỗ trợ tối đa cột sống và giảm áp lực lên các vùng chịu lực.

  • Ghế lưng cao: Phù hợp với người có chiều cao lớn, nâng đỡ toàn bộ phần lưng và đầu.

  • Ghế lưng thấp: Phù hợp với không gian nhỏ, gọn nhẹ.

• Tính năng:

  • Điều chỉnh độ cao: Đảm bảo tư thế ngồi thoải mái, phù hợp với chiều cao bàn làm việc.

  • Điều chỉnh độ ngả lưng: Cho phép người dùng ngả lưng thư giãn khi cần thiết.

  • Tựa lưng điều chỉnh: Hỗ trợ cột sống ở nhiều tư thế ngồi khác nhau.

  • Tay vịn điều chỉnh: Giúp thư giãn cánh tay và vai.

• Giá cả: Cân nhắc ngân sách hiện có và lựa chọn sản phẩm phù hợp.

• Thương hiệu: Ưu tiên các thương hiệu uy tín, có chế độ bảo hành tốt.

2. Top 11 ghế ngồi văn phòng chống đau lưng tốt nhất tại GoodSpace

2.1. Ghế Công Thái Học GAMI Focus

Ghế GAMI Focus có thiết kế Twin-back với công nghệ FlextSupport gồm 2 mảnh linh hoạt, tựa lưng ôm sát theo đường cong tự nhiên của cột sống, nâng đỡ hiệu quả vùng thắt lưng, giảm thiểu tình trạng đau mỏi khi ngồi lâu. Đặc biệt, phần tựa lưng dưới dạng gối đệm giúp nâng đỡ và bảo vệ cột sống, cho bạn cảm giác thoải mái suốt cả ngày dài làm việc.

Chất liệu lưới Krall + Roth nhập khẩu từ Đức êm ái, thoáng khí, kết hợp cùng đệm ngồi AirFlow Foam dày gần 10cm đạt chứng nhận OEKO-TEX STANDARD 100, giúp bạn luôn cảm thấy mát mẻ, dễ chịu. Piston Class 4 đạt chuẩn TUV Rheinland. Khả năng ngả lưng True Tilt lên đến 128 độ với 3 chế độ khóa, cùng bộ cơ khí FluidMotion System mượt mà, cho phép bạn thư giãn, nghỉ ngơi ngay tại chỗ.

Ghế Công Thái Học GAMI Focus (V1 - Nệm Lưới - Black - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ2.590.000

2.990.000-13%

2.2. Ghế công thái học Sihoo M18

Sihoo M18 có thiết kế lưng chữ S ôm sát cột sống, kết hợp chất liệu nệm êm ái, thoáng khí, giúp bạn duy trì tư thế ngồi đúng, giảm thiểu áp lực lên lưng và cột sống. Tựa đầu 2D, tay vịn 2D và phần thắt lưng điều chỉnh đa chiều cho phép bạn tùy chỉnh ghế sao cho phù hợp với vóc dáng và nhu cầu sử dụng.

Mâm ghế rộng rãi (51 x 50cm) cùng chất liệu nệm êm ái, thoáng khí mang đến cảm giác thoải mái, dễ chịu khi ngồi lâu. Khung lưng nhựa cứng cáp, chân ghế kim loại chắc chắn, piston Class 3 vận hành mượt mà, chịu tải trọng lên đến 115kg, đáp ứng nhu cầu sử dụng của đa số người dùng. Bánh xe PU di chuyển êm ái, không gây tiếng ồn, phù hợp với không gian văn phòng yên tĩnh.

Ghế Công Thái Học Sihoo M18 (Grey carbon - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ2.890.000

3.150.000-8%

2.3. Ghế công thái học Merryfair Work

Merryfair Work là chiếc ghế công thái học giá rẻ nhưng vẫn đảm bảo tính năng công thái học và sự thoải mái. Thiết kế hiện đại, thanh lịch với hai phiên bản màu sắc (đen và đỏ hoa hồng), phần hỗ trợ tựa lưng di chuyển linh hoạt theo đường xương sống, thích ứng với mọi dáng người. Chân ghế nhựa cứng cáp, bánh xe di chuyển linh hoạt, giúp bạn dễ dàng thay đổi vị trí làm việc.

Lưng ghế lưới nylon plastic (100% recyclable) sản xuất bởi Krall&Roth (Đức), nệm ghế êm ái, thoáng khí, tạo cảm giác thoải mái khi ngồi lâu. Tựa đầu 1D, bệ tỳ tay 3D và thanh ngang hỗ trợ lưng điều chỉnh linh hoạt, cho phép bạn tùy chỉnh tư thế ngồi sao cho phù hợp nhất. Mâm ghế rộng rãi, chất liệu nệm dày dặn, êm ái, Piston Samhongsa Class 4 (Hàn Quốc) đạt chuẩn BIFMA 5.1 đảm bảo độ bền và hoạt động ổn định của ghế.

Ghế Công Thái Học Merryfair Work (Red Seat - Rose Red - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ2.990.000

4.490.000-33%

2.4. Ghế công thái học HyperWork Airy

HyperWork Airy nổi bật với thiết kế lưới AeroMesh đàn hồi tốt, êm ái, bao phủ toàn bộ ghế, từ tựa đầu, lưng ghế đến mâm ghế, mang lại cảm giác thoáng mát, dễ chịu, tránh tình trạng nóng bức, bí bách khi ngồi lâu. Thiết kế hiện đại với 3 màu sắc lựa chọn (đen, xám, hồng), phù hợp với nhiều phong cách và không gian làm việc.

Tính năng tùy chỉnh đa dạng cũng là điểm cộng của HyperWork Airy. Kê tay 3D điều chỉnh linh hoạt, tựa lưng rộng rãi với khả năng điều chỉnh độ ngả và khóa cố định 3 vị trí, tựa đầu 3D ôm sát và nâng đỡ phần đầu, mâm ghế trượt tiến lùi giúp tối ưu tư thế ngồi cho mọi dáng người. Khả năng ngả lưng sâu, kết hợp tựa đầu êm ái, cho phép bạn nghỉ ngơi, thư giãn ngay tại văn phòng.

Ghế công thái học HyperWork Airy (Black - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ3.090.000

3.190.000-3%

2.5. Ghế công thái học Xiaomi Butterfly Wing

Butterfly Wing có thiết kế lưng hình cánh bướm ôm khít cột sống, chất liệu lưới thoáng khí ở phần lưng và mâm ghế, giúp bạn duy trì tư thế ngồi chuẩn, tránh đau mỏi lưng, đồng thời luôn cảm thấy mát mẻ, dễ chịu. Chân ghế kim loại chắc chắn, bánh xe PU di chuyển êm ái, không gây tiếng ồn, phù hợp với mọi không gian văn phòng.

Bên cạnh đó, tựa đầu 3D, tựa tay 2D và lưng ghế điều chỉnh độ cao linh hoạt, cho phép bạn tùy chỉnh tư thế ngồi sao cho phù hợp nhất với vóc dáng. Khả năng ngả lưng 125 độ, đồng bộ với cơ chế nghiêng, giúp bạn thư giãn, giảm áp lực lên cột sống. Piston Class 3 đạt chuẩn BIFMA SGS, chịu tải trọng lên đến 100kg, đảm bảo độ bền và an toàn khi sử dụng.

Ghế Công Thái Học Xiaomi Butterfly Wing (Black - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ3.290.000

3.990.000-18%

2.6. Ghế Công Thái Học Manson Vera

Manson Vera có lưng ghế và mâm ghế được làm từ lưới Dragon hoặc lưới Wintex, chất liệu đàn hồi, thoáng khí, mang đến cảm giác êm ái khi ngồi lâu. Thiết kế tối giản, hiện đại với hai phiên bản màu sắc (đen và xám), chân ghế kim loại sáng bóng, bánh xe PU di chuyển êm ái, phù hợp với nhiều không gian làm việc. Phiên bản có kê chân giúp bạn thư giãn tối đa khi nghỉ ngơi.

Chưa dừng lại ở đó, tựa đầu 2D, tay vịn 3D và núm vặn thắng lực cho phép bạn tùy chỉnh độ cao, độ ngả của ghế một cách dễ dàng, linh hoạt, tìm được tư thế ngồi thoải mái và hỗ trợ cột sống hiệu quả. Mẫu ghế này còn được trang bị Piston Class 4, nhờ vật bạn có thể điều chỉnh chiều cao của ghế một cách trơn tru và an toàn, không gây tiếng ồn.

Ghế Công Thái Học Manson Vera (Lưới Dragon - Black - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ3.990.000

4.490.000-11%

2.7. Ghế công thái học UPGEN Revolution

Với thiết kế tựa lưng ba mảnh độc đáo, ôm sát đường cong cơ thể, nâng đỡ cột sống hiệu quả, ghế công thái học UPGEN Revolution giúp giảm thiểu đau mỏi khi ngồi lâu. Lưng, mâm ghế và tựa đầu được làm từ lưới Dragon Mesh cao cấp, đàn hồi tốt, thoáng khí, mang lại cảm giác êm ái. Chân ghế kim loại cứng cáp, chịu tải trọng lên đến 120kg, bánh xe PU di chuyển êm ái.

UPGEN Revolution sở hữu nhiều tính năng tùy chỉnh linh hoạt. Tựa đầu 4D, bệ tỳ tay 4D, tựa lưng điều chỉnh độ nghiêng và piston Class 4 cho phép bạn tùy chỉnh độ cao, góc nghiêng của ghế một cách dễ dàng. Mâm ghế trượt linh hoạt, bọc lưới êm ái, thoáng khí, giúp bạn tìm được tư thế ngồi thoải mái nhất.

Ghế Công Thái Học UPGEN Revolution (Revolution - Black - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ4.590.000

5.390.000-15%

2.8. Ghế công thái học Sihoo M90C

Sihoo M90C là chiếc ghế công thái học được thiết kế để nâng cao hiệu suất làm việc và bảo vệ sức khỏe cột sống. Khung ghế chắc chắn với chân kim loại, trụ thủy lực piston Class 4 đạt chuẩn SGS và BIFMA, chịu tải trọng lên đến 150kg. Tựa lưng cao 66cm, mâm ghế rộng 51cm, bánh xe PU xoay 360 độ, di chuyển êm ái, mang đến sự thoải mái và linh hoạt khi sử dụng.

Ghế được bọc lưới Sihoo cao cấp, kết hợp Polypropylene (PP) và Fiber, đàn hồi tốt, thoáng khí. Tay vịn 3D điều chỉnh độ cao, góc xoay, tựa lưng ngả 3 vị trí (103, 113 và 126 độ), tựa đầu 2D điều chỉnh độ cao và góc nghiêng, mâm ghế lưới thoáng khí, tất cả đều hướng đến việc mang lại sự thoải mái tối đa và hỗ trợ tốt nhất cho cột sống.

Ghế Công Thái Học Sihoo M90C (Black - Mới, Full box, Nhập khẩu)

Từ4.890.000

5.990.000-18%

2.9. Ghế công thái học HyperWork Sleek

HyperWork Sleek thu hút người dùng bởi thiết kế tinh giản, sang trọng và chất liệu vải Chenille dệt cao cấp nhập khẩu từ Ý. Lưới bọc toàn bộ ghế, mềm mịn, thoáng khí, mang lại cảm giác êm ái, dễ chịu khi ngồi lâu. Tựa đầu 3D, kê tay 4D, khả năng ngả lưng 3 góc độ, cho phép bạn tùy chỉnh tư thế ngồi một cách linh hoạt, thoải mái.

Bộ chuyển động cơ học thông minh FluidMotion Pro kết hợp cùng chất liệu kim loại mạ chrome, giúp ghế vận hành mượt mà, êm ái và phân bổ trọng lực đều lên cơ thể, giảm áp lực lên cột sống. Mâm ghế điều chỉnh chiều sâu, đảm bảo tư thế ngồi đúng chuẩn, giảm thiểu tình trạng mỏi mệt khi làm việc trong thời gian dài.

Ghế Công Thái Học HyperWork Sleek (Kèm Tựa Đầu - Black - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ5.390.000

5.790.000-7%

2.10. Ghế công thái học SIHOO Xiaoqi X5 - Ergonomic Gaming Chair

SIHOO Xiaoqi X5 hướng đến đối tượng game thủ, với thiết kế mạnh mẽ, đậm chất gaming và tính năng hỗ trợ tối ưu cho việc chơi game trong thời gian dài. Tựa đầu khớp đôi, lưng ghế dạng cánh bướm, gối thắt lưng, tay vịn điều chỉnh được và đệm ngồi dạng C-type hỗ trợ tối đa cho tư thế ngồi của người dùng. Chân ghế hình sao 5 cánh, bánh xe PU di chuyển êm ái, không gây tiếng ồn.

Chất liệu lưới Sihoo thoáng khí, đàn hồi tốt được sử dụng cho phần lưng và mâm ghế, mang lại cảm giác thoải mái khi ngồi lâu. Khung lưng nhựa cao cấp, chân ghế kim loại chắc chắn, đảm bảo độ bền và khả năng chịu lực của ghế. Tựa tay 4D, tựa đầu 3D và khả năng ngả lưng sâu đến 138 độ cho phép người dùng tùy chỉnh tư thế ngồi linh hoạt, thoải mái nhất khi chơi game. Piston Class 4 đạt chuẩn BIFMA, chịu tải trọng lên đến 130kg.

Ghế công thái học SIHOO Xiaoqi X5 - Ergonomic Gaming Chair (X5 - Black - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ5.790.000

6.990.000-17%

2.11. Ghế công thái học Sihoo Doro S100

Ghế công thái học Sihoo Doro S100 sở hữu thiết kế tựa lưng 3 mảnh độc đáo, ôm sát và nâng đỡ cột sống hiệu quả, giảm thiểu đau mỏi. Khung lưng nhựa cao cấp, chân ghế kim loại chắc chắn, bánh xe PU di chuyển êm ái, đảm bảo độ bền và sự ổn định của ghế. Tựa lưng và mâm ghế được làm từ lưới Sihoo cao cấp, thoáng khí, đàn hồi tốt, được chứng nhận an toàn bởi SGS và BIFMA.

Bệ tỳ tay 4D, tựa lưng ngả 135 độ với 3 nấc điều chỉnh, tựa đầu liền mạch với lưng ghế, có thể điều chỉnh độ cao 5 cấp độ, mâm ghế rộng rãi có thể điều chỉnh độ sâu, mang lại sự thoải mái và hỗ trợ tối đa cho người dùng. Piston Class 4 chịu tải trọng lên đến 150kg, đảm bảo độ bền và an toàn khi sử dụng. Sihoo Doro S100 là một sự đầu tư xứng đáng cho sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn.

Ghế Công Thái Học Sihoo Doro S100 (Có kê chân - Black - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ6.590.000

8.880.000-26%

3. Nguyên nhân gây đau lưng khi ngồi làm việc

Đau lưng khi ngồi làm việc là một vấn đề phổ biến, ảnh hưởng đến nhiều người. Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tình trạng này, nhưng chủ yếu xoay quanh 4 yếu tố chính sau:

• Ngồi sai tư thế: Tư thế ngồi gù lưng, nghiêng người, vẹo cột sống hoặc bắt chéo chân trong thời gian dài sẽ tạo áp lực không đều lên cột sống và các nhóm cơ, gây đau mỏi, khó chịu. Ví dụ: Khi bạn ngồi gù lưng, trọng lượng cơ thể dồn lên phần trước của đĩa đệm, lâu dần có thể dẫn đến thoát vị đĩa đệm.

• Ngồi quá lâu, ít vận động: Việc ngồi yên một chỗ trong thời gian dài khiến cơ bắp ít hoạt động, máu huyết lưu thông kém, gây căng cứng và đau mỏi, đặc biệt là vùng lưng, vai gáy.

• Sử dụng ghế không phù hợp: Một chiếc ghế không có khả năng nâng đỡ cột sống đúng cách, không hỗ trợ phần thắt lưng, không có tựa đầu hoặc tay vịn phù hợp sẽ khiến cơ thể bạn phải gồng mình để giữ thăng bằng, từ đó gây đau lưng.

• Môi trường làm việc không thoải mái: Một không gian làm việc quá nóng, quá lạnh, thiếu ánh sáng hoặc bàn ghế không được sắp xếp hợp lý cũng có thể góp phần gây đau lưng.

4. Tác hại của việc ngồi sai tư thế và sử dụng ghế không phù hợp

Ngồi sai tư thế và sử dụng ghế không phù hợp không chỉ gây đau mỏi nhất thời mà còn tiềm ẩn nhiều tác hại lâu dài đến sức khỏe, ảnh hưởng tiêu cực đến chất lượng cuộc sống và hiệu suất công việc.

4.1. Tác hại về thể chất:

• Đau mỏi vai gáy, lưng: Đây là tác hại dễ nhận thấy nhất. Cơn đau có thể âm ỉ hoặc dữ dội, gây khó khăn trong vận động và sinh hoạt hàng ngày.

• Thoát vị đĩa đệm: Ngồi sai tư thế khiến áp lực dồn lên đĩa đệm, làm tăng nguy cơ thoát vị đĩa đệm.

• Đau thần kinh tọa: Áp lực lên dây thần kinh tọa do tư thế ngồi không đúng có thể gây đau nhức, tê bì dọc theo đường đi của dây thần kinh.

• Tê bì chân tay: Ngồi sai tư thế khiến máu huyết lưu thông kém, gây tê bì, chuột rút ở chân tay.

• Các vấn đề về xương khớp khác: Ngồi sai tư thế lâu ngày có thể dẫn đến các bệnh lý về xương khớp như viêm khớp, thoái hóa khớp.

4.2. Tác hại về tinh thần:

• Giảm hiệu suất làm việc: Cơn đau và sự khó chịu khiến bạn mất tập trung, giảm năng suất làm việc.

• Căng thẳng, mệt mỏi: Đau mỏi kéo dài gây căng thẳng, mệt mỏi, ảnh hưởng đến tâm trạng và giấc ngủ.

• Ảnh hưởng đến chất lượng cuộc sống: Những cơn đau và hạn chế vận động làm giảm chất lượng cuộc sống, khiến bạn khó tận hưởng các hoạt động yêu thích.

5. Mẹo sử dụng ghế ngồi văn phòng đúng cách

Dù bạn sở hữu một chiếc ghế xịn sò đến đâu, nếu không sử dụng đúng cách thì cũng khó tránh khỏi đau lưng. Dưới đây là một số mẹo nhỏ giúp bạn sử dụng ghế ngồi văn phòng hiệu quả hơn:

• Điều chỉnh độ cao ghế: Đảm bảo chân đặt thoải mái trên sàn, đùi song song với mặt sàn, góc đầu gối khoảng 90 độ.

• Điều chỉnh tựa lưng: Tựa lưng nên ôm sát phần thắt lưng, hỗ trợ cột sống thẳng tự nhiên.

• Nghỉ giải lao thường xuyên: Cứ sau 30 - 45 phút làm việc, hãy đứng dậy đi lại, vận động nhẹ nhàng khoảng 5 - 10 phút.

• Vận động nhẹ: Xoay cổ, xoay vai, vươn vai, duỗi chân để giảm căng cứng cơ bắp.

• Kết hợp các bài tập giảm đau lưng: Tập các bài tập yoga, pilates hoặc các bài tập chuyên biệt cho vùng lưng.

• Duy trì tư thế ngồi làm việc đúng: Ngồi thẳng lưng, vai thả lỏng, hai chân đặt trên sàn, tránh bắt chéo chân.

6. Các câu hỏi liên quan

6.1. Ghế công thái học là gì?

Ghế công thái học (Ergonomic) là loại ghế được thiết kế dựa trên nghiên cứu về hình dáng và cấu trúc cơ thể người, nhằm mang lại sự thoải mái và hỗ trợ tối đa cho người sử dụng, đặc biệt là vùng lưng và cột sống.

6.2. Làm thế nào để chọn ghế chống đau lưng khi ngân sách hạn hẹp?

Bạn nên ưu tiên các tính năng hỗ trợ cột sống như tựa lưng điều chỉnh, đệm ngồi êm ái. Có thể lựa chọn chất liệu lưới thay vì da để tiết kiệm chi phí. Tham khảo các chương trình khuyến mãi để mua được sản phẩm chất lượng với giá tốt.

Chọn một chiếc ghế ngồi văn phòng chống đau lưng phù hợp là một khoản đầu tư xứng đáng cho sức khỏe và hiệu suất làm việc của bạn. Hy vọng bài viết này đã cung cấp cho bạn những thông tin hữu ích để lựa chọn được chiếc ghế ưng ý. Hãy truy cập website goodspace.art , liên hệ hotline hoặc ghé thăm showroom của GoodSpace để được tư vấn và trải nghiệm sản phẩm trực tiếp nhé!