Chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn phù hợp mọi vóc dáng

Nếu bạn thường xuyên cảm thấy mỏi cổ, vai gáy sau nhiều giờ ngồi làm việc thì rất có thể là do chiều cao bàn làm việc chưa phù hợp với vóc dáng. Việc ngồi sai tư thế trong thời gian dài không chỉ ảnh hưởng đến hiệu quả công việc mà còn tiềm ẩn nhiều nguy cơ về sức khỏe, đặc biệt là các bệnh về cột sống.

Để có một không gian làm việc thoải mái, giúp bạn làm việc hiệu quả và bảo vệ sức khỏe, việc lựa chọn bàn làm việc có chiều cao phù hợp là vô cùng quan trọng. Vì vậy, hãy cùng GoodSpace tìm hiểu về chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn để có tư thế ngồi chuẩn nhất, làm việc thật năng suất bạn nhé!

1. Những điểm chính

Những thông tin hữu ích bạn sẽ nhận được sau khi đọc bài viết này:

• Chia sẻ thông tin về chiều cao bàn làm việc chuẩn theo tiêu chuẩn quốc tế, cách tính chiều cao bàn làm việc phù hợp với vóc dáng.

• Hướng dẫn chọn chiều cao bàn làm việc cho các loại hình công việc khác nhau như: Bàn chữ nhật, bàn chữ L, bàn nâng hạ,...

• Hướng dẫn chọn chất liệu và kích thước bàn làm việc cũng như những lợi ích của việc sử dụng bàn làm việc có chiều cao phù hợp.

• Giải đáp những câu hỏi liên quan: Chiều cao bàn làm việc có thể điều chỉnh không, nên chọn bàn làm việc từ chất liệu nào tốt,...

2. Chiều cao bàn làm việc chuẩn theo tiêu chuẩn quốc tế

Chiều cao bàn làm việc chuẩn được các chuyên gia về công thái học (ergonomics) nghiên cứu và đưa ra là 75cm (tương đương 29.5 inches). Đây là kích thước bàn làm việc phổ biến, được áp dụng rộng rãi trên toàn thế giới. Con số này dựa trên chiều cao trung bình của người trưởng thành và được tính toán để đảm bảo tư thế ngồi thoải mái nhất khi làm việc, giảm thiểu áp lực lên cột sống, vai và cổ tay.

Tiêu chuẩn này cũng được đề cập trong hướng dẫn ANSI/BIFMA (American National Standards Institute/Business and Institutional Furniture Manufacturers Association) về thiết kế không gian làm việc (workplace setup). Việc tuân thủ tiêu chuẩn quốc tế về chiều cao bàn làm việc đóng vai trò quan trọng trong việc tạo ra môi trường làm việc an toàn, hiệu quả, giảm nguy cơ mắc các bệnh văn phòng.

3. Cách tính chiều cao bàn làm việc phù hợp với vóc dáng

Mỗi người sở hữu chiều cao và vóc dáng khác nhau, do đó chiều cao bàn làm việc lý tưởng cũng sẽ có sự khác biệt. Việc lựa chọn bàn làm việc phù hợp với chiều cao cá nhân là yếu tố then chốt để đảm bảo tư thế ngồi làm việc đúng, tránh gây hại cho sức khỏe.

Để xác định chiều cao bàn làm việc phù hợp, bạn có thể áp dụng công thức đơn giản sau:

• Chiều cao bàn làm việc = 0.46 x Chiều cao người dùng

• Chiều cao ghế = 0.27 x Chiều cao người dùng

Ví dụ: Bạn cao 1m65 (165cm), cách tính chiều cao bàn làm việc phù hợp sẽ là:

• Chiều cao bàn làm việc = 0.46 x 165cm = 75.9cm

• Chiều cao ghế = 0.27 x 165cm = 44.55cm

Như vậy, bộ bàn ghế có chiều cao xấp xỉ 76cm và 45cm sẽ phù hợp với bạn. Khi ngồi, bạn sẽ cảm thấy thoải mái, dễ dàng thao tác với máy tính và duy trì tư thế ngồi thẳng lưng.

Một số ví dụ minh họa:

• Người cao 1m50: Chiều cao bàn làm việc khoảng 69cm, chiều cao ghế khoảng 40.5cm.

• Người cao 1m70: Chiều cao bàn làm việc khoảng 78.2cm, chiều cao ghế khoảng 45.9cm.

• Người cao 1m80: Chiều cao bàn làm việc khoảng 82.8cm, chiều cao ghế khoảng 48.6cm.

Lưu ý:

• Chiều cao người dùng trong công thức được đo từ đỉnh đầu đến gót chân khi đứng thẳng, sát tường, không đi giày dép.

• Nếu bàn làm việc cố định và không thể thay đổi chiều cao, bạn nên điều chỉnh chiều cao ghế sao cho khi ngồi, đùi song song với mặt đất, bàn chân đặt phẳng trên sàn, đầu gối tạo thành một góc vuông.

4. Chiều cao bàn làm việc cho các loại hình công việc khác nhau

Chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn có thể thay đổi linh hoạt tùy thuộc vào loại hình công việc và tư thế làm việc của bạn. Dưới đây là một số gợi ý về chiều cao bàn phù hợp cho từng trường hợp cụ thể:

• Bàn làm việc hình chữ nhật: Đây là loại bàn phổ biến nhất, thường được sử dụng cho các công việc văn phòng thông thường. Chiều cao tiêu chuẩn cho bàn làm việc hình chữ nhật là 75cm.

• Bàn làm việc chữ L: Bàn chữ L giúp tận dụng không gian góc phòng, cung cấp thêm diện tích làm việc. Chiều cao tiêu chuẩn của bàn chữ L cũng tương tự như bàn hình chữ nhật, là 75cm.

• Bàn làm việc cho giám đốc: Bàn làm việc dành cho giám đốc thường có kích thước lớn hơn và thiết kế sang trọng hơn. Chiều cao tiêu chuẩn cho loại bàn này dao động từ 72 - 76cm, tùy thuộc vào sở thích và chiều cao của người sử dụng.

• Bàn phòng họp: Bàn họp thường có kích thước lớn để đáp ứng nhu cầu sử dụng của nhiều người. Chiều cao tiêu chuẩn cho bàn họp thường từ 70 - 75cm, đảm bảo sự thoải mái cho người tham dự trong suốt buổi họp.

• Bàn làm việc đứng: Bàn làm việc đứng hay còn gọi là bàn nâng hạ, cho phép người dùng điều chỉnh độ cao linh hoạt. Sử dụng bàn làm việc đứng giúp bạn thay đổi tư thế linh hoạt giữa ngồi và đứng, từ đó cải thiện lưu thông máu, giảm nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, béo phì và đau mỏi cơ.

• Bàn làm việc ngồi bệt: Kiểu bàn này phù hợp với phong cách làm việc truyền thống của một số quốc gia châu Á. Chiều cao bàn làm việc ngồi bệt thường dao động từ 25 - 35cm, tùy thuộc vào chiều cao đệm ngồi và thói quen của người sử dụng. Bàn ngồi bệt sẽ phù hợp với các bạn trẻ, học sinh, sinh viên.

Lời khuyên: Khi lựa chọn bàn làm việc cho người cao gầy hay cho bất kỳ vóc dáng nào, điều quan trọng là bạn cần thử ngồi trực tiếp để cảm nhận sự thoải mái và điều chỉnh chiều cao sao cho phù hợp với tư thế làm việc của mình nhất.

5. Lựa chọn chất liệu và kích thước bàn làm việc

Chất liệu bàn làm việc:

• Gỗ: Bao gồm gỗ tự nhiên và gỗ công nghiệp, mang đến vẻ đẹp sang trọng, ấm cúng cho không gian làm việc.

  • Ưu điểm: Bền đẹp, chắc chắn, thân thiện với môi trường, đa dạng về mẫu mã và màu sắc.

  • Nhược điểm: Giá thành của gỗ tự nhiên thường cao hơn, dễ bị cong vênh, mối mọt nếu không được xử lý kỹ. Gỗ công nghiệp có giá thành rẻ hơn, tuy nhiên độ bền thường không bằng gỗ tự nhiên.

• Kim loại: Bàn làm việc khung kim loại mang lại vẻ đẹp hiện đại, trẻ trung, phù hợp với phong cách thiết kế tối giản.

  • Ưu điểm: Độ bền cao, chịu lực tốt, dễ dàng vệ sinh, lau chùi.

  • Nhược điểm: Có thể bị gỉ sét nếu không được sơn phủ bảo vệ, tạo cảm giác lạnh lẽo vào mùa đông.

• Kính: Mặt bàn bằng kính cường lực mang đến sự tinh tế, thanh lịch cho không gian làm việc.

  • Ưu điểm: Dễ dàng vệ sinh, tạo cảm giác rộng rãi, thoáng mát cho căn phòng.

  • Nhược điểm: Dễ vỡ nếu va đập mạnh, dễ bám bẩn, vân tay.

Kích thước bàn làm việc:

• Bàn làm việc kết hợp tủ và kệ sách:

  • Chiều cao: Chiều cao của tủ và kệ sách không nên vượt quá 1m8 để đảm bảo an toàn và thuận tiện khi lấy đồ. Tối thiểu từ 1m2 trở lên.

  • Kích thước mặt bàn: Chiều dài mặt bàn nên từ 1m2 - 1m4 để có đủ không gian làm việc và đặt các vật dụng cần thiết.

  • Chiều sâu: Chiều sâu mặt bàn khoảng 70cm là phù hợp để bạn có thể thoải mái thao tác với máy tính và tài liệu.

• Đối với văn phòng có diện tích nhỏ: Nên chọn bàn làm việc có kích thước nhỏ gọn, thiết kế đơn giản, tích hợp nhiều chức năng để tiết kiệm không gian.

• Đối với văn phòng có diện tích rộng: Bạn có thể thoải mái lựa chọn bàn làm việc có kích thước lớn hơn, thiết kế cầu kỳ hơn để tạo điểm nhấn cho không gian.

Lưu ý: Khi lựa chọn chất liệu và kích thước bàn làm việc, bạn cần đảm bảo sự hài hòa với không gian tổng thể và phong cách thiết kế nội thất của văn phòng.

6. Lợi ích của việc sử dụng bàn làm việc có chiều cao phù hợp

Việc chọn bàn làm việc có chiều cao phù hợp mang lại nhiều lợi ích, có thể kể đến như:

• Cải thiện sức khỏe: Giảm thiểu tình trạng đau lưng, mỏi cổ, vai gáy, phòng tránh các bệnh về cột sống như thoái hóa đốt sống, thoát vị đĩa đệm.

• Nâng cao hiệu suất: Giúp bạn tập trung làm việc tốt hơn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, từ đó gia tăng năng suất.

• Tạo không gian làm việc chuyên nghiệp: Góp phần tạo nên một không gian làm việc gọn gàng, thẩm mỹ và chuyên nghiệp hơn.

7. Một số câu hỏi liên quan

7.1. Chiều cao bàn làm việc có thể điều chỉnh được không?

Có, ngày nay trên thị trường có rất nhiều loại bàn làm việc có khả năng điều chỉnh độ cao linh hoạt, đáp ứng nhu cầu đa dạng của người dùng. Điển hình là các loại bàn nâng hạ với khả năng thay đổi chiều cao mặt bàn từ khoảng 60cm đến 125cm, cho phép bạn dễ dàng chuyển đổi tư thế từ ngồi sang đứng và ngược lại. Một số sản phẩm bàn nâng hạ bạn có thể tham khảo như:

Bàn nâng hạ Cao Cấp FANSI - By NiceDesign (Cao Cấp) (Vân gỗ Óc Chó - 152.4x76.2x3.3cm - Khung tròn trắng - Outlet, Chính hãng)

Từ9.990.000

12.990.000-23%

Bàn nâng hạ Bamboo - By NiceDesign (Mặt bàn 120x60x3.2cm - Khung trắng - Mới, Full box, Chính hãng)

Từ6.090.000

6.490.000-6%

Quà tặng 769.000

7.2. Làm thế nào để biết chiều cao bàn làm việc hiện tại của tôi đã phù hợp?

Khi ngồi làm việc, bàn tay đặt trên bàn phím thoải mái, khuỷu tay vuông góc, cẳng tay và cánh tay tạo thành góc 90 độ, không bị gò bó hay với quá cao là được.

7.3. Nên chọn bàn làm việc chất liệu gì tốt nhất?

Tùy vào nhu cầu và sở thích mà bạn có thể lựa chọn chất liệu bàn làm việc phù hợp, mỗi loại đều có ưu nhược điểm riêng. Gỗ tự nhiên mang lại vẻ sang trọng, gỗ công nghiệp giá thành phải chăng, kim loại hiện đại và kính cường lực dễ vệ sinh.

7.4. Mua bàn làm việc chất lượng ở đâu?

Bạn đang tìm kiếm địa chỉ uy tín để chọn mua bàn làm việc? Hãy đến với GoodSpace - hệ thống bán lẻ nội thất, bàn nâng hạ, ghế công thái học với chất lượng vượt trội, giá tốt nhất, đem đến trải nghiệm hài lòng nhất cho khách hàng. Các sản phẩm của GoodSpace, luôn hướng tới sự an toàn, thân thiện, đáp ứng các tiêu chuẩn chất lượng hoàn thiện cao cấp theo tiêu chuẩn Quốc tế.

Lựa chọn chiều cao bàn làm việc phù hợp là yếu tố quan trọng, ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe, sự thoải mái và hiệu quả công việc của bạn. Hy vọng những thông tin chi tiết trong bài viết này đã giúp bạn hiểu rõ hơn về chiều cao bàn làm việc tiêu chuẩn, cách tính chiều cao bàn phù hợp với vóc dáng, cũng như cách lựa chọn chất liệu và kích thước bàn ưng ý.